Как похудеть до лета (пошаговая инструкция от фитнес тренера)

Как похудеть до лета

 

Грядет весна и большая часть женщин нашей страны (а не только Геленджика :) ) начинают думать, как похудеть до лета. Ведь у каждого за зиму, от изобилия праздников и вкусной, но очень нездоровой пищи скопилось немало лишних килограммов.

Так давайте избавляться от этих некрасивых и явно ненужных вам «вещей».

И сделать вы это можете вместе с сертифицированным фитнес тренером Екатериной, которой я и передаю слово.

Как похудеть до лета?

Питание

Для начала надо собраться с мыслями и изменить свои привычки.

Радостная новость. Голодать для этого вовсе не нужно , кстати, этого бояться многие девушки и женщины :), а нужно питаться 5-6 раз в день, что вполне нормально и осуществимо.

Даю несколько общих рекомендаций, для осуществления цели: как похудеть до лета.

— частые и дробные приемы пищи 5-6 р в день (последний за 2 часа до сна)

— потребление чистой воды не менее 2-х литров (не чай, не кофе, не соки, а именно воду)

— исключить все быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, белую муку)

— включить в рацион медленные углеводы (крупы, цельно зерновой хлеб) их можно кушать только до 16 часов.

— вечером пища должна быть белковая (нежирная говядина, индейка, курица без кожи, рыба) с зеленью (салат, овощи)

— в ежедневный рацион включить овощи и фрукты

....

— обязательно баловать себя орехами, авокадо и вкусным оливковым маслом первого холодного отжима.

Это все базовые правила по питанию. Они несложные и к ним быстро привыкаешь. Лучше всего составить меню на неделю и не морочить голову с утра — «а что же мне сегодня съесть?»

Естественно пища не должна быть жаренной на масле, а должна быть варенной, тушенной или запеченной (вы быстро к этому привыкните и жареное перестанет вам казаться вкусным). Это проверено.

Выбирая молочные продукты, выбирайте менее жирные

Движение

Нужно тратить калорий больше, чем потребляешь.

И естественно, чтобы тело от похудения не становилось дряблым и складчатым как у шарпея, нужно заниматься спортом.

Лучше всего подойдут занятия с тренером в спортзале — поскольку только тренер, обладающий необходимыми знаниями по правильному построению тренировки и питанию, может рассчитать вам диету и подобрать правильные упражнения, чтобы вы быстрее сбросили лишние килограммы и приобрели красивые формы.

1

Для жителей Геленджика

Как похудеть до лета? С этим вопросом можете обратиться ко мне. Я с удовольствием помогу составить вам индивидуальный план питания и тренировок или могу просто проконсультировать по WhatsApp.

По любым интересующим вас моментам, как похудеть до лета, вы можете связаться со мной по номеру 8-938-40-20-327 — Екатерина (сертифицированный фитнес тренер в Геленджике).

2

 

. . .

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>