Грядет весна и большая часть женщин нашей страны (а не только Геленджика 🙂 ) начинают думать, как похудеть до лета. Ведь у каждого за зиму, от изобилия праздников и вкусной, но очень нездоровой пищи скопилось немало лишних килограммов.
Так давайте избавляться от этих некрасивых и явно ненужных вам “вещей”.
И сделать вы это можете вместе с сертифицированным фитнес тренером Екатериной, которой я и передаю слово.
Как похудеть до лета?
Питание
Для начала надо собраться с мыслями и изменить свои привычки.
Радостная новость. Голодать для этого вовсе не нужно , кстати, этого бояться многие девушки и женщины :), а нужно питаться 5-6 раз в день, что вполне нормально и осуществимо.
Даю несколько общих рекомендаций, для осуществления цели: как похудеть до лета.
– частые и дробные приемы пищи 5-6 р в день (последний за 2 часа до сна)
– потребление чистой воды не менее 2-х литров (не чай, не кофе, не соки, а именно воду)
– исключить все быстрые углеводы (сахар, кондитерские изделия, белую муку)
– включить в рацион медленные углеводы (крупы, цельно зерновой хлеб) их можно кушать только до 16 часов.
– вечером пища должна быть белковая (нежирная говядина, индейка, курица без кожи, рыба) с зеленью (салат, овощи)
– в ежедневный рацион включить овощи и фрукты
– обязательно баловать себя орехами, авокадо и вкусным оливковым маслом первого холодного отжима.
Это все базовые правила по питанию. Они несложные и к ним быстро привыкаешь. Лучше всего составить меню на неделю и не морочить голову с утра – «а что же мне сегодня съесть?»
Естественно пища не должна быть жаренной на масле, а должна быть варенной, тушенной или запеченной (вы быстро к этому привыкните и жареное перестанет вам казаться вкусным). Это проверено.
Выбирая молочные продукты, выбирайте менее жирные
Движение
Нужно тратить калорий больше, чем потребляешь.
И естественно, чтобы тело от похудения не становилось дряблым и складчатым как у шарпея, нужно заниматься спортом.
Лучше всего подойдут занятия с тренером в спортзале – поскольку только тренер, обладающий необходимыми знаниями по правильному построению тренировки и питанию, может рассчитать вам диету и подобрать правильные упражнения, чтобы вы быстрее сбросили лишние килограммы и приобрели красивые формы.
Для жителей Геленджика
Как похудеть до лета? С этим вопросом можете обратиться ко мне. Я с удовольствием помогу составить вам индивидуальный план питания и тренировок или могу просто проконсультировать по WhatsApp.
По любым интересующим вас моментам, как похудеть до лета, вы можете связаться со мной по номеру 8-938-40-20-327 – Екатерина (сертифицированный фитнес тренер в Геленджике).
Единственный работающий в 2025 году аэропорт в Краснодарском крае находится в Сочи 