Если вы приехали на летний отдых на курорты Черноморского побережья России, будьте готовы временами к настоящей жаре под 40 градусов.
Конечно, такая очень-очень теплая 🙂 погода радует жителей и гостей наших курортов не все дни лета, но все же не стоит забывать, что тем, кто приехал на Юг с более северных районов нашей страны нередко сложно сразу акклиматизироваться в нашем климате.
Курорты Черноморского побережья России: 5 правил выживания в летнюю жару
Чтобы не провести свой отпуск в больнице, поправляясь после теплового удара, следует соблюдать 5 простых правил выживания 🙂 в летнюю жару.
Правило первое: не ходите днем в жару под солнцем
С 11:00 до 16:00 часов в жаркие дни (когда температура воздуха превышает комфортную для вас температуру, то есть оказывается выше 30-32 градусов) старайтесь находиться в тени, а не под прямыми солнечными лучами.
Загорать на пляже в это время суток тоже не рекомендуется — там получить тепловой удар можно еще быстрее, чем просто гуляя по городу при такой температуре воздуха.
Правило второе: в жару лучше не ездить на общественном транспорте, если у вас проблемы со здоровьем
В жару рекомендую всем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, не только как можно меньше быть на солнце, но и ограничить поездки в городском транспорте.
Думаю, все понимают, что кондиционеров у нас в автобусах, троллейбусах и маршрутках нет, так что кроме жары «за бортом» вас будет в общественном транспорте донимать еще и духота в салоне.
Правило третье: носите легкую одежду и головные уборы
Выходя из дома летом в солнечную и жаркую погоду, не забывайте про головные уборы.
А еще носите легкую, просторную, светлую одежду из натуральных тканей.
Правило четвертое: пожалейте свой организм
В жаркую погоду следует избегать повышенной физической нагрузки и усиленных занятий спортом. Людям с болезнями сердца не рекомендуют во время жары работать на даче или огороде.
Чтобы легче пережить жару, нужно высыпаться. Врачи советуют спать не менее восьми часов в день и ограничить ночное просиживание перед телевизором или компьютером.
Правило пятое: пейте больше воды и ешьте фрукты и овощи
Чтобы избежать обезвоживания, пейте в жару больше воды (обычной воды, а не колу, квас и прочие напитки).
Также следует есть как можно больше фруктов и овощей, исключить из рациона жирную, жареную пищу и воздержаться от тортов, пирожных, шоколада.
В жару также следует забыть об алкоголе и по возможности, меньше курить, если уж совсем от этой пагубной привычки избавиться у вас не получается.
Источник информации — Кубань 24